产妇在产后42天去复查的时候，大都会被要求做盆底肌恢复训练 。很多人表示不知道这是什么 。也是diyi次听说 。那么盆底肌到底是什么？有必要做产后修复吗？

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什么是盆底肌

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【产后女性为什么要做盆底肌锻炼？】女性的身体有一组肌肉，它们和筋膜一起，像一张吊床，拖住我们的子宫，直肠，膀胱 。在怀孕期间，几十斤的子宫也要靠它拖起 。
产后盆底肌发生的变化顺产后盆底肌弹性变差，器官不能很好的复原，位置也无法固定，出现功能性障碍 。比如轻微尿失禁，打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点或者感觉阴道下坠 。
怎样修复盆底肌呢？
1、收肛运动，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，30次为一组，每次两组以上 。
2、平躺,屈膝,深吸气，胯部顶置最高 。放下 。五十次 。
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