宝宝出生后，即使新妈妈拥有天使般的面庞，可虎背熊腰也会让新妈妈的美丽大打折扣 。产后是否能恢复完美的小蛮腰，很大程度上可以决定新妈妈的美与否，重塑窈窕，可谓是新妈妈最想要的 。
其实塑造小蛮腰并不是很难，坚持运动，可以锻炼出小蛮腰，补充营养，也是可以吃出小蛮腰的呢 。
我们先说一下运动，运动需要坚持，平时只需要几个简单的运动就可以做到 。如仰卧起坐，拉伸操，腹部呼吸等运动都是可以帮妈妈们重塑小蛮腰的喔 。
1 仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿正常弯曲，双手交叉在脑后，也可以胸前轻抱，当腹肌把身体向上拉起的时候，呼气，确保处于腹部较深层的肌肉同时参与运动，重复做以上动作，记得坚持做 。
2 拉伸操
这拉伸操随时随地都可以做的，也是非常容易掌握的锻炼的方法 。吸气前，踮起脚尖，屏住呼吸片刻，然后吸气，吸气时眼睛往上看着手背 。双腿分开与肩同宽，手指交叉，掌心向上，手臂向上举起，呼气，眼睛看着地面 。
3 腹部呼吸
深呼吸，吸气到腹底，腹部隆起后，将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去 。呼气时注意肩部和胸部保持不动；收腹，让腹肌用力，重复运动20次，这运动对于紧致腹部肌肉具有很好的效果 。
咱们说完了运动，现在来说说怎样吃出小蛮腰，我相信这是很多新妈妈都非常喜欢的方法 。孕期很多东西不能吃，如火锅啊，烧烤啊，麻辣烫等等都不能吃，宝宝出来了，打算将这些重新吃一遍，要好好拟补怀孕时候的空缺，可是吃出小蛮腰，可不是吃这些食物喔，而是吃以下食物：
豆制品 豆制品很适合东方女性的体质，它具有丰富的蛋白质，并且热量低，摄入足够的蛋白质，让体内合成足够的胶原蛋白，维护肌肤的正常结构与弹性 。
脂肪 牛奶要换成脱脂的，减少脂肪的摄入，如奶油和奶酪这些都需要减少呢 。
新鲜蔬果 可以防止因为豆制品中含有比较多膳食纤维，这可能会引起便秘 。
锌 锌与肌肤的生长有密切的关系，促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有活力，平时新妈妈可以多食用谷类、肉类、海产及蛋类食品 。
瘦肉 富含丰富的维生素、矿物质和蛋白质的瘦肉，维持营养的均衡 。
坚持运动，合理饮食，恢复窈窕小蛮腰，你一定可以做到的！
整个孕期暴涨60斤，如何在产后六个月内甩肉40斤恢复小细腰？很高兴回答此问题，首先以我自己来说，我整个孕期长了44斤，但是在产后6个月就已经减到100斤左右，现在我是一直保持在98斤左右 。
所以我很高兴和你分享我的瘦身秘诀，希望对你有所帮助 。
产后6个月的黄金恢复期，如何预防“子宫脱垂”和恼人的大肚腩？不管是顺产还是剖腹产，产后六个月是身材恢复的关键期，应该好好把握住 。从日常生活中做到以下几个细节，可以瘦肚子瘦身 。

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diyi，坚持母乳喂养，有助于子宫恢复，也有助于消耗脂肪，有效减肥 。不管顺产还是剖腹产最好都要坚持哺乳 。除非有特殊疾病的医生不建议哺乳的 。

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第二，产后坚持使用束缚带 。生完回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时或者时间再长些 。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果 。尤其产后两月以内，坚持绑收腹带很有效果 。
第三，产后20天每天能平躺就不要站着或坐着，平躺能让身体各个脏器尽快归位，有助于瘦身 。

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