2、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做 。
仰卧于地板上，把双手放在身体两侧 。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上 。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面 。这样重复15-20分钟 。
　3、够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习 。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板 。
慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾??如果你能够，就够到脚趾好了 。然后恢复到开始的姿势 。但是一定要慢慢做，装修效果图，以便充分地伸展你的肌肉 。重复做15～20次 。
4、如果仅仅是充满气泡：如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效 。
碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气 。
5、收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候 。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做 。
这个姿势可以有助于你操持腹部平坦 。

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