如何在产后黄金时期及时瘦身成功，还不影响喂宝宝母乳？ _经验常识

生完宝宝后，为了母乳喂养，妈妈们都会吃得好，吃得营养。这就导致了肥胖这个问题的出现。如果节食减肥，母乳不足就会导致宝宝营养不良，抵抗力低下。

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那么我们怎么在不影响母乳喂养的情况下还能瘦身呢?

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1、产后及时适当的运动。

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传统的坐月子就是：大吃大补，还有就是躺在床上休息，不能下地，不能干活，不能出门吹风。
【如何在产后黄金时期及时瘦身成功，还不影响喂宝宝母乳？】这样是不利于产后恢复的。
一般顺产三天就可以适当的下床活动，注意以不觉得劳累为准。剖腹产七天可以适当活动，同样要注意以不觉得累为准，以及伤口的好好护理。
所以在月子里不能只是吃，也要适当下床活动，可以在室内多走几步。或是在医生的指导下做做产后康复操。保持有进补也有消耗。
出了月子更加要加强锻炼，吃饱了不要立刻躺下或者坐着。
2、产后及时开奶及坚持母乳喂养。
许多新晋妈妈产后觉得没有奶水，怕孩子吃不饱而直接泡奶粉。久而久之，奶水就没了，或者宝宝只喝奶瓶。
一般产后一小时可以开奶，宝宝吮吸反射最强。这个时候要多让宝宝吸，吸得越多，奶水就会越来越多。
母乳喂养的妈妈，比非母乳喂养的妈妈恢复的更快更好。
3、合理搭配饮食。
哺乳期间大多数妈妈为了能有更多的母乳，从而吃的更多更营养。
这时候建议妈妈们合理的搭配饮食。多吃蔬菜水果，多喝汤水，少吃油腻、脂肪含量高的食物。
其中鲫鱼豆腐汤是个很不错的选择，营养丰富，下奶，而且不容易发胖。
产后恢复身体的黄金期需要做什么？有一句话是怎样说的：怀孕就像是机体的一次重启，努努力，说不定还能完成一次系统升ji 。也许有的妈妈会问这句话是什么意思呢？

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简单的来说就是：十月怀胎，一朝分娩后，这个特殊的时期，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，当这个恢复与保养做到了恰到好处，产后妈妈就会想脱胎换骨一样，不仅身体棒棒，容光焕发，真的可以看上去年轻，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

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那么做产后修复的黄金期到底在何时？一起来看看吧！
1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后女性恢复的黄金期。此时，产后的身体最为虚弱身体各项指标处于严重失衡状态，身体残留的毒素如果无法有效的排除，很容易拖延恶化成为各种疾病。俗称“产后后遗症” 。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体毒素已经基本清除，气血也得到恢复，是恢复肌体损伤的最佳时期。

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