4、炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，用小火翻炒至胡萝卜丝变软 。
5、最后加入炒好的鸡蛋碎及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可出锅了 。
5 .大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
推荐做法：香卤黄豆
食材 :黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶、八角，花椒，盐，白糖、鸡精，生抽，老抽，香油
步骤 :1、黄豆用凉水浸泡一夜，第二天捞出洗净 。
2、所有配料洗净，锅内热油倒入配料炒香 。
3、倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味 。
4、倒入老抽与清水大火煮开转小火焖煮30分钟 。
5、捞出黄豆盛入大碗内，青椒、红辣椒切碎 。
6、在黄豆中加入盐、鸡精、生抽、香油调味 。
7、放入青椒、红辣椒全部搅拌均匀即可 。
6.肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
推荐做法：肉皮冻
食材 :猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
步骤 :1、猪皮刮去里层的油脂 。
2、加水煮开三两分钟，捞出晾凉 。
3、再次刮净猪皮上的油脂 。
4、用热水中洗干净（2.3步再重复一次） 。
5、把处理好的猪皮切成均匀的细条 。
6、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好 。
7、锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开，添加酱油、糖和盐调味 。
8、加入肉皮大火煮开，转小火煮至汤汁浓稠，肉皮可以用筷子一穿就透，关火 。
9、倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存 。
10、吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食 。
7.西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
推荐做法：西红柿鸡蛋汤
食材 :西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克、油2茶匙（10ml)，盐1/2茶匙（3克）
步骤 :１、西红柿，鸡蛋，葱洗净备用 。
２、将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末 。
３、锅中放油，倒入葱末 。
４、倒入西红柿块 。
５、放入适量的开水 。
６、最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可 。
8.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
推荐做法：蜂蜜柚子茶
食材 :柚子，冰糖，蜂蜜
步骤 :1、用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来，里面的白色物质很苦，不太喜欢太苦的尽量刮得薄一些 。
2、把刮下的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，能去一些苦味 。柚子果肉分离出来，可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散，这样做出来会有果肉的口感 。
3、柚子皮切小细丝，越细越好 。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右 。直到粘稠 。
4、煮好晾凉，五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏 。吃的时候用温水冲着喝就可以 。味道清香，并没有那么苦 。
9.三文鱼
防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
推荐做法：蒜香三文鱼

• 低密度脂蛋白升高，吃哪些食物可以降低
• 养素二代11粒最多可以瘦多少斤
• 想吃甜品太贵，自己做又不会，怎样用牛奶做出百搭甜品？
• 一日三餐都吃牛奶麦片可以减肥吗？
• 是吃红薯粉的热量高还是吃大米的热量高
• 炎炎夏日没有胃口，怎样做让西红柿鸡蛋汤更好喝？
• 有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
• 冬季坐月子吃什么可以下奶？月子期间如何控制好体重？
• 蓝宝石怎样分类分ji别的，廊坊蓝宝石谁家成色好jia ge合适
• 男生说吃饺子什么意思 男生说吃饺子内涵含义