食材 :三文鱼，料酒，盐，黑胡椒、橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝
步骤 :1、三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿 。
2、热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好 。
3、配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~
10.海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
推荐做法：凉拌芝麻海带
食材 :海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻
步骤 :1、将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段 。
2、放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀 。
【怎样吃可以帮助延缓肌肤和身体衰老呢？】3、放入麻油、香油，拌匀 。盛入盘中，撒上白芝麻

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