今天2009-08-31星期一~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!

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【怎样减肥最健康？最有效？最速度？… 怎样能减肥瘦肚子最快最有效】送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! \"淘必buy\"~祝你减肥早日行动 快点成功!
这个减肥的方法很简单 ， 综合起来只有两条：早上运动大约30分钟 ， 晚上“节约晚餐” 。当然 ， 任何事情都有具体的方式方法 ， 下面就让我来说一说 ， 怎样减了肥 ， 保持了健康 ， 还能有个快乐的心情 。我曾经7天减了14斤
早上运动30分
由于早上的时间比较紧 ， 我通常只做几个动作：
准备动作：深呼吸之后 ， 抬起双手
diyi个动作：转腰 ， 右20次 ， 左20次 ， 共3个来回 。如果在转腰的时候 ， 头部保持不动 ， 可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动 ， 可以锻炼大腿的肌肉 ， 一举三得 。
第二个动作：上下甩手 ， 共100次 。往上甩手的时候 ， 胸部用力前挺 ， 这时候腰部自然也会往前下压 ， 臀部自然往后翘 ， 其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到 。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪 ， 而平时多抓捏这个位置 ， 效果也非常明显 。
本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言 ， 我还收集了很多减肥有效方法,\"最有效的丰胸瘦身美容排行榜\",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,不來是損失哦!
最快、最有效、最健康的减肥方法？减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。

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