西木博士减肥套餐：食谱：早餐少吃可不吃吃晚点、晚餐尽量少吃;吃饭关键要吃对东西和顺序：饭前半小时要喝足水 ， 先吃水果后米饭 ， 先吃生食后熟食 。

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早餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

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2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉
3、如果不够 ， 吃柚子、樱桃、草莓 ， 或少量苹果、橘子、桃子等水果 ， 任选1-2种
4、如果不够 ， 吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋 ， 任选1-2种 ， 不超过七成饱
中餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱
2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉
3、如果不够 ， 吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜 ， 任选1-2种
4、如果还不够 ， 吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐 ， 任选1-2种
5、如果还再需要 ， 吃少量红薯、南瓜、山药 ， 任选一种 ， 不超过七成饱
晚餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱
2、半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜 ， 任选1-2种
3、如果不够 ， 喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤 ， 任选一种 ， 不超过六成饱
我要一个月减10斤绝对不反弹的减肥食谱【西木博士的减肥食谱是什么 瘦身效果如何】早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫芽汤晚：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋(1个) ， 蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根一周减肥食谱之三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周减肥食谱之四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 ， 生黄瓜一根一周减肥食谱之五早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥食谱之六早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗) ， 凉拌菠菜、饼(一两)一周减肥食谱之七早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的 ， 坚持两个星期 ， 你会发现不仅身材日渐苗条 ， 皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一

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