以下人适合轻断食减肥法：必须减肥者:有一些证据显示，虽然5 : 2轻断食法的成果和标准每日节食法并无大幅差异，但对某些人来说，5 : 2轻断食法比较容易遵守，也比较能减肥 。经过3个月后，5 : 2轻断食法的实验者中有54%的人成功了，体重少了5%,标准每曰节食法则有51 %的受试者成功 。
平均来说，5 : 2轻断食法的实验者遵循这套方法6个月之后，可以减掉7 。7公斤 。有些人减得更多，体重减轻21公斤，衣服尺码至少小了 3号 。至于每日节食的人，平均来说减了6 。3公斤，其中减掉了4 。9公斤脂肪，腰围和胸围减了 5厘米 。“中广型”肥胖者:当男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米时，应视为“中广型”肥胖，因为腰腹部过胖，状似苹果，也称为“苹果型”肥胖 。
这种肥胖类型人群中40岁至50岁的中年男性尤为突出 。据医学统计，肥胖者每痩下1公斤，寿命就能增加4个月，而作为家庭支柱的男性，为了自己更为了家人，可以选择轻断食痩身 。脂肪型肥胖者:脂肪型肥胖的人全身各部位都会有脂肪囤积，而且肌肉会比较松弛，如果用手 捏最胖的部位，都能整块捏起来 。
这类人群往往热量摄入过多，可以按痛轻断食菜 单配餐，有意识地多摄取低卡、低糖、低脂、高纤维、利尿消肿的食材 。同时，还 要配合运动燃烧全身脂肪，效果显著 。
【什么人适合轻断食减肥法？】

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