如何在一个月内下降10斤，求具体方案？ _经验常识

首先，分清楚要下降10斤是体重还是脂肪。

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【如何在一个月内下降10斤，求具体方案？】体重的话，简单，少吃然后多动下，流流汗，拉拉粑粑，很快就能下来，然而这10斤里面可能水分占4斤，大便占4斤，肌肉1.5斤，脂肪0.5斤。长久来看，并没有什么卵用。
降10斤脂肪的话。呵呵，一个月，个人觉得普通人在没有系统的饮食和训练保障的前提下不太可能。
减肥这个词听上去并不美好，我喜欢叫健身，这是一个终身型的生活方式和饿了要吃饭一样。所以不应该阶段性的用天，月去计算，非要的话起码年为单位。
总结:减肥什么的也好，其实很简单，因为健身是weiyi一件付出与回报成正比的事。深入进去，沉迷进去，你会着迷，它带给你的改变何止是下降10斤，简直那啥:堪比整容。
最初通过跑步和hiit花三个月从160减到140 。后面就基本上以增肌塑型为主。目前健身一年，体脂率15-17%，依然弱鸡，但在向强大的路上努力。
为什么三个多月了肚子没有大起来呢，体重反了下降了？

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这事啊在我记忆里最深了，刚开始怀孕没什么特别的反应，直到过了几天，吃啥吐啥，更是天天不吃饭心里最好受，瞌睡还不想起床，更别说去外面吃东西，红色辣椒跟西红柿更是不能看见，一见就吐，天天吃点白稀饭，还时不时吐出来，导致天天没有营养东西进肚子里，怀孕不到一百天，体重下降了十来斤。后来去检查，人家说我怀孕才四十多天，后来就输水。。。。。。所以啊，怀孕不能吃也得吃点，吐归吐，至少沾了点营养吧，想吃啥就去买点说不定过了一会就吃不下去了。为了宝宝，吐也得吃啊，对了孕吐厉害买点维生素b6缓解孕吐的，吃了多少能吃下去一点饭
如果这个人瘦了几十斤，那他的血粘度，血管通透性会好转吗？这个问题与血粘度，血管通透性有间接关系吧，而且是个体情况。我就是比较瘦，血脂高，微循环不好。年轻时比现在胖10几斤，反而没有血脂高的问题。
如果血粘度和血管问题，是由于肥胖为主要因素，那瘦几十斤，所说的问题会有所改善。我们知道血液黏度出现高情况，通常是与我们的饮食有很大关系，与喝水和喝热水可稀释血液，饮食清淡，少吃吃热量太多食物，比如肥肉、动物的内脏等
注意了饮食清淡等，再加强运动，过于肥胖的身体会减重，这样血液粘稠度和血管通透性会好转些。
个人理解哦！

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