原地跑虽然比相同时间下户外跑步消耗的能量少，效率并没有特别高，但是也是一种运动，当然就能消耗能量 。如果注意饮食和运动的强度及时间，还是能减肥的 。

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需要注意的问题:
1.一般原地跑都是在家里，看着视频或者听着音乐 。要注意的是跑步强度的问题，时间长了注意力被视频或者音频吸引了，容易脸部放慢，成了一个机械的低抬腿的运动 。这样强度不够，心率也上去，达不到减肥的目的 。最好能保持一定的频率不变 。
2.可以稍高抬腿或者向后甩腿交叉进行，能锻炼到更多的腿部肌肉 。
3.手臂要像户外跑步一样甩开，最好还要更夸张一些，更有效果 。
4.一定要穿鞋！不要觉得在家就可以光脚，不穿鞋还会对膝盖有损伤的 。
5.跑后一定要拉伸，充分放松腿部肌肉 。
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每天早上空腹跑步应该注意什么？我是训练保守主义和实用主义者，仅从训练角度给几点建议：
【原地跑步真能减肥吗，要注意哪些事项呢？】

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1，综合衡量自己身体状况，如果是因为体质偏弱而选择跑步，那就要注意早起低血糖问题 。注意这里的体质偏弱不一定是瘦弱，也可能是因为肥胖导致的体质弱、体质差 。
现代人只要日常饮食正常，摄入量正常，生活规律，早起跑步导致低血糖的情况是非常少见的，现在的食物跟二十年前相比，规模和档次提高至少两个ji别 。
害怕低血糖，身上带两块糖，奶糖最好，如果发现自己呼吸不畅，快速出汗，伴随有心慌颤抖，这就是低血糖了，民间俗称“脱力”，把奶糖快速嚼着吃下去可以很快缓解 。低血糖发作时很危险，此时不要考虑跑步是为了减脂为了减肥等问题，吃糖喝甜饮料，然后补充馒头面包米粥一类升糖快的食物 。
如果经常有低血糖问题，建议去医院检查身体，排除器质性疾病 。
2，衡量早起跑步的环境情况 。首先看是否有环境污染，比如是否经常有雾霾，路上垃圾点密集分布，路况崎岖，道路环境是否过于偏僻等，跑步毕竟是基于健康出发的，为了追求健康而导致身体出问题划不来，环境因素很重要还有，安全diyi，有雾霾就改为其他时间或者去健身房，路况不好，或者较为偏僻就不跑或者约几个好友一同出发，另外，我觉得还应该考虑沿途是否有吃早餐的地方，跑步结束后放松放松吃早点，直接上学上班是很幸福的 。
3，跑步前一定要充分热身，跑步后注意放松，这两点很多刚刚参与跑步运动的人都会忽略，非要走个受伤的弯路才会重视 。
热身要充分，除了活动身体关节，轻轻拉伸肌肉外，还要有一些轻快的跳跃动作，让身体暖起来，逐渐进入运动状态；跑步完成后，千万不要坐下来休息，尤其不要坐或者躺在冰凉的地方休息，做做简单拉伸和跳跃，让身体慢慢冷却下来，如果实在不想做这些动作，那么缓慢步行5-10分钟也可以 。
跑步结束，心跳和呼吸平稳后至少20分钟再吃饭 。
4，跑步后评估身体状态，比如跑步后是否有食欲，因为你还没吃饭啊；上午学习工作是否有精神；做事是否有激情，是愿意活动还是想找地方休息不愿动弹，如果都是正向的，那么早起跑步就没问题，如果有两项以上负面结果，那就要寻找原因了 。

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