大便黑色是什么原因 ， 从大便颜色看身体状况 。大便的颜色、质地、形状等是最能反映一个人身体健康状况的 ， 大便黑色是什么原因？从大便颜色看身体状况 ， 一起来了解下 。
大便黑色是什么原因
大便黑色且油光闪亮 ， 是典型的上消化道出血 ， 常见胃和十二指肠出血 。其原因是血液在肠道内发生各种化学变化 ， 主要是血液中的铁和硫化物反应 ， 形成硫化铁 ， 使大便变黑 。在上消化道出血的患者中 ， 因溃疡病出血的约占一半 ， 其中大部分是十二指肠溃疡出血 。除溃疡病之外 ， 肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌 ， 也是引起上消化道出血的常见原因 。
如何排出健康的大便
1、纤维
纤维有两类 ， 一种是可溶性的 ， 一种是不可溶的 ， 两种纤维都能促进排便 。要想多摄入纤维 ， 可以多吃水果 ， 蔬菜 ， 谷物 ， 坚果和豆制品 。
2、水
好的便便里75%都是水 。如果你的身体缺水 ， 那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水 ， 造成大便干燥 。如果没有足够的水 ， 即使摄入足够多的纤维 ， 你的便便也会很难拉 。另外要记住 ， 如果遇到高温天气或是运动出汗 ， 那么你需要喝更多的水 。
3、益生菌
这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长 。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了 ， 事实证明它们能够促成好的便便 。不过请记住 ， 益生菌有好多种 ， 别认为只有药丸和酸奶 ， 还有开菲尔 ， 康普茶和泡菜 。还有其它一些食物也含有益生菌 ， 如酸菜 ， 豆豉和味增汤 。
4、锻炼
另一种改善便便条件的方法便是锻炼 。常规锻炼不仅能塑造体型 ， 还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动 ， 促动内部肌肉 ， 能让便便在身体内畅行无阻 。
5、蹲坑
【大便黑色是什么原因 需警惕肠胃问题】有专家指出 ， 现代马桶挤压肠道 ， 难以通便 。而蹲便则是大号最自然的姿势 。当然 ， 你也不用每次大号都去蹲坑 。你只需要在坐马桶的时候在脚底放一摞书 ， 提高坐马桶的角度 。

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