喝绿茶都说可减脂，机理是什幺？ _经验常识

【喝绿茶都说可减脂，机理是什幺？】主要是绿茶里面含有的维生素B族和维生素C及芳香族化合物能够抑制脂肪形成和溶解脂肪，提升代谢及减少脂肪堆积。从而达到减脂的辅助作用。减肥期间可以每天饮用适量绿茶作为日常饮用水，同时又能起到补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤弹性的作用。

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一，绿茶既然能减肥我是不是可以大量喝绿茶减肥？不建议大量食用绿茶来减肥，虽然绿茶能够很好的辅助减少脂肪的作用。但是绿茶也含有大量鞣酸，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。所以，减肥期间建议每天食用1000毫升左右的绿茶即可。（另外对于不减肥的人群，食用绿茶也要注意控制量，避免出现缺铁性贫血的现象）
二，除了绿茶，每天的饮食也要均衡。减肥不能单靠一种食物来减肥。如果靠一种食物来减肥，饮食还是高热量，高脂肪，高糖分食物，那么减肥效果也不是很理想。
建议保持三餐规律，不节食不少餐，保持足量蛋白质摄入量，同时减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。
另外还要配合运动辅助进行，这样既能提升代谢又能增加脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。如果慢跑，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动，交替进行这样既能增肌燃脂又能塑形。

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