缓解低血糖 ， 我们可以吃点糖果、甜点；或者是饼干、馒头；亦或者喝点含糖饮料……只要是升糖指数高、含糖量高的食物 ， 都可以有效 ， 且快速缓解低血糖症状 。

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一、判断低血糖一般人出现低血糖的时候 ， 都会有较明显的体征 ， 那就是心慌、手抖、 头晕、出冷汗等症状 。

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现在由于生活节奏较快 ， 很多人有时候来不及吃早饭 ， 这时候就容易出现低血糖 。还记得前段时间 ， 有个小姑娘一直说是在减肥 ， 晚餐吃得少 ， 那天早饭又没吃 。结果 ， 我们一群人在交班的时候 ， 她突然倒地上 ， 头上直冒冷汗 。后来一查 ， 低血糖 。

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当然 ， 也并不是所有人都会出现上面那些体征 。一些老年糖友 ， 他们可能就不会出现上面的那些情况 。这时候 ， 就要靠测血糖来发现了 。

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二、缓解低血糖当我们出现低血糖体征 ， 或者是测得血糖偏低时 。这其实是机体在给我们反馈信号——你饿了 。
那要缓解低血糖 ， 当然就是要赶紧吃东西了 。不同的食物 ， 含糖量有所不同 ， 升糖指数也不一样 。我们想要快速改善低血糖 ， 自然是要吃一些含糖量高、且吃起进去后 ， 能快速补充血糖的食物 。
很明显 ， 文章开头列举的那些食物：糖果、甜点、含糖饮料、馒头……都是可以达到这个效果的 。
相反 ， 若是我们这个时候 ， 去吃一些蔬菜 ， 如黄瓜、番茄 。这两种食物 ， 含糖量低、且升糖指数也低 ， 那对改善低血糖 ， 效果肯定就不理想了 。
三、有效预防低血糖1、对于普通人
普通人发生低血糖 ， 多是由于进食不规律所导致的 。就像上面我所举的节食减肥例子 ， 晚餐吃得少 ， 早餐又不吃 ， 就容易导致低血糖的发生 。
减肥是要控制饮食 ， 但并不是这种不规律的饮食 。一日三餐少吃点可以 ， 但若完全不吃 ， 则是不可取的 。减肥 ， 也一定要注意健康才行 。
因此 ， 普通人预防低血糖 ， 就是要注意规律饮食 。
2、对于糖友
①老年糖友血糖宁高勿低
老年糖友因为体质的特殊性 ， 常合并多种其它疾病 ， 以及对低血糖不敏感 。过度的控制血糖 ， 并没有多大的收益 ， 且还会增加低血糖的发生风险 。
因此 ， 对于老年糖友 ， 空腹血糖控制在8~10mmol/L就行 ， 不要太低 。
②口袋中常备小零食
糖尿病就是糖代谢障碍 ， 这种情况 ， 注定糖友比普通人更易发生低血糖 。因此 ， 口袋中经常备一点饼干 ， 或者糖果 。一旦出现低血糖体征 ， 先吃一点小零食 ， 以免意外发生 。
总的来说 ， 缓解低血糖 ， 就是要进食一些高糖、高升糖指数的食物 。
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