需要分析妈妈的具体情况，如果还在哺乳或者断奶了但产后不到6个月，不建议减肥，一是妈妈担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，如果开始减肥，有可能影响乳汁分泌，奶水少病缺乏营养，可能造成宝宝营养跟不上；二是产后时间不到6个月，身体还未完全恢复，贸然减肥，对自身伤害比较大 。

文章插图
市面上减肥的方式五花八门，可信度很低 。减肥的核心无非是“控制嘴、迈开腿”，而产后妈妈要减肥，需要合理缓慢的进行，不能操之过急，产后身体正在逐步恢复过程中，这个阶段可以做做瑜伽、八段锦，适当的慢跑来调整身心状态，把身体机能打开，在这里特别强调下八段锦，我觉得是最符合东方人健身强心的运动方式 。
如想减肥更加有效，建议先要了解自己体质，如胖的人多属痰湿体质和湿热体质，也有些是复合型体质，通过对自己的体质了解，采取针对性的中医调理措施，如健脾祛湿、补气健脾等 。调理体质很多方式可以进行，如健脾祛湿茶饮，或者煲汤，还有一些中成药，具体方法因人而异，请咨询医生 。在调理体质的同时开始进行科学饮食和运动，需要关注以下几个方面：
1、身体吸收和代谢率，吸收和代谢要达成平衡，要把身体多吸收的消耗掉，要么通过运动，要么控制饮食 。
2、不要过度控制饮食，必须保持身体所需热量和营养，过度控制饮食，时间一长，对身体伤害很大，容易引起各类疾病的风险 。
3、养成良好的生活作息习惯，保持身心愉悦 。
【剖腹产宝妈产前120斤，产后180斤，该怎么样瘦下来？】4、减肥不能操之过急，一般一个月减3-5斤就很好了，坚持下去，所有的美好都会不期而遇 。
减肥，个人认为求美为次之，关键是培养自己良好的生活饮食运动习惯，从而达到身心健康、愉悦，否则，减肥就是你一生中纠缠不止的战斗，瘦了再肥，肥了又减，反反复复，一提都是辛酸史 。
坐月子多喝水还是多喝汤？如何做到吃好还掉秤？

• 剖腹产后多久可以穿收腹衣？有何利弊？
• 剖腹产后胖成“猪”，如何减脂不少奶逆袭成功？
• 剖腹产后腹直肌分离，怎么锻炼恢复？
• 各位宝妈出月子都瘦了吗？都是怎么减肥的？ 宝妈们都怎么减肥
• 女人产前跟产后有什么区别？如何科学坐月子才能恢复好身材？
• 剖腹产孕妈产后坐月子过程中，要注意哪些？
• 剖腹产后要注意什么，怎么做才能瘦？
• 剖腹产术后多久用收腹产品比较合适？如何在月子期间减脂30斤？
• 宝妈如何减掉肚子上的赘肉？
• 剖腹产什么食物不能吃？吃什么对伤口恢复有帮助？