【大神们科普一下有什么减肥药】你可以试试我同学用的日盛减肥胶囊，使用很方便的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，见效很迅速的哦
最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
人长胖了怎么能很好的减肥？想要很好的减肥，我们做好以下几件事情就行了

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确定什么是不能做的上图说到的这些办法，如果你在减肥的时候想用过它们，那现在可以把它们排除在减肥方案之外了 。这些不靠谱的方法有可能让你得不到减肥的效果，还有很大可能让你身体产生各种各样的问题，严重的还会危及生命！

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搞清楚减肥的原理一提到减肥，好多人diyi个念头就是少吃、不吃，但这么做事不对的 。前面说到了，节食是错误的减肥观念 。

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的确，我们身体出现肥胖现象，是因为每天进食的太多，热量超出了标准，比每天总代谢的热量都要高了 。所以超出标准这部分的热量就被储存为脂肪，长期下来人就会越来越胖 。

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而并不是想当然的“我是吃胖的，不吃就能瘦”，因为动物本能的驱使，身体是非常容易储存脂肪的，因为脂肪的单位克数所含热量是蛋白质、糖份的两倍多 。越不吃，身体脂肪可能会越顽固，因为身体会认为你早收到了食物短缺的危险，要留一些脂肪保命啊！所以长期少吃、不吃，会让身体代谢能力下降 。这不就是“易胖体质”吗？

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我对于减肥原理总结下来，一共有三点：控制饮食摄入和营养素配比；提高代谢能力；燃烧脂肪 。从这三点入手，才能够健康减肥 。
用正确、健康的方法减肥从上面的减肥原理，我们就能够针对原理来设计减肥方案
抗阻（力量）训练——通过器械（如哑铃、杠铃、固定器械等工具）或者自身体重进行的身体肌肉训练就是抗阻（力量）训练 。它的目的有以下几个：1、强化肌肉（肌肉量、耐力、力量），同时提高身体的代谢能力（运动代谢、基础代谢） 。2、帮助身体雕塑更好的线条 。3、抗阻训练本身也能够大量消耗热量达到燃烧脂肪的目的 。有氧训练——指跑步、跳绳、操课、搏击格斗等需要大量运用到心肺功能的运动 。做有氧训练主要是为了提高身体心肺功能水平，同时燃烧更多脂肪 。控制饮食不是指少吃或者不吃，而是指适量的饮食控制 。在减肥时我们至少要吃到基础代谢热量的110%以上 。饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2 。鸡鸭鱼虾等白肉，以及猪牛羊的瘦肉都推荐食用 。三餐热量比例4:4:2 。饮食上清淡少盐，在热量范围内也要多补充新鲜瓜果蔬菜 。一定要坚持减肥其实不能作为一个短期目标，应该将它纳入长期健康管理的大目标之中，所以锻炼、饮食控制、规律生活、适量饮水等事宜我们都得安排得明明白白才对 。

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