如果为了减肥，每天只吃1个鸡蛋，会怎样？ _经验常识

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会减重，但是减掉的不是脂肪，而是水分，对你的身体健康会有重大损害，如果你是一个女孩子的话，会对月经造成影响，内分泌失调，月经期缩短甚至不来月经。
除此之外，从长远来看，这对于你减肥也是没有任何帮助的，因为你吃的太少，节食过度，所以你的身体会发出警告新号，开始降低新陈代谢率，开始努力囤积脂肪。什么意思呢？以前你多吃两碗饭，一个月可能胖一斤，现在你多吃两碗饭，一个月可能胖5斤。得不偿失。
最后一点，还会反弹，你减下来的体重只是自欺欺人的假象。
成人一天吃几个鸡蛋合适？谢谢邀请。

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鸡蛋是一营养丰富的天然食品，其蛋白质的氨基酸比例很符合人体的需要，易被人体吸收。钙、磷、铁及维生素A、B的含量也很高。

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鸡蛋的吃法也很多样，蒸、煮、炒、煎、卤皆可，像蒸蛋羹、煮荷包蛋、煎荷包蛋、茶叶蛋、蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤等都很美味。
大家可能都很喜欢吃鸡蛋，到底一天吃几个合适呢？大家可能也比较关心这个问题。
鸡蛋虽好，但也不能过量食用。鸡蛋中含有大量胆固醇，过多食用会造成体内胆固醇升高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病。人体每天可吸收的蛋白质有限，过多食用会造成营养过剩，增加肝脏与肾脏的负担。
从营养科学的角度，既能满足人体需要，又不会造成营养过剩，一般情况下，老人一天1个，青年和中年人一天2个，少年和儿童一天2~3个，孕妇和产妇每天3~4个。当然特殊人群除外，像运动员和健身者，他们的量由专门的营养师制定。
大家喜欢吃鸡蛋吗，欢迎留言。
如何正确吃蛋黄，吃蛋黄会发胖吗？适量吃蛋黄可减肥吗？以鸡蛋为例，看一下蛋白和蛋黄的营养成分对比。蛋黄中含有丰富的维生素和矿物质，营养价值高于蛋白。2016版《中国居民膳食指南》也特别指出了吃鸡蛋不弃蛋黄的建议。

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但是蛋黄中的脂肪含量较高，包括中性脂肪、磷脂和固醇类。蛋黄中的脂肪几乎全部以与蛋白质结合的良好乳化形式存在，因此，脂肪的消化吸收率很高。所以，蛋黄吃多了是会发胖的。

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鸡蛋蛋白（100g）和蛋黄（100g）的营养物质对比
再来说一下全蛋的营养价值。全蛋的蛋白质、脂肪以及各种微量营养素的含量丰富，吃全蛋更能提高饱腹感。自然界的食物中，全蛋蛋白质的氨基酸组成比例与人体氨基酸模式最接近，因此，相比于其他蛋白质，全蛋蛋白质在人体内的利用率最高。鸡蛋堪称营养丰富，便宜又实惠的完美食物，吃全蛋才是一种明智的选择！
最后说说“适量和正确吃蛋黄”的问题。新版膳食指南中建议，正常人群每周食用蛋类不要超过7个（这里指的也是全蛋）。在其他食物都正常摄入的情况下，每天吃一个全蛋为宜。而对蛋白质需求量大的人可以吃1~2个，对蛋白质代谢不佳的人，鸡蛋的食用量应咨询医生。
有些减肥的人不吃蛋黄，如果对其他食物的摄入限制也比较严格，这样长期下去会导致营养不良。减肥的过程需要“吃”和“动”达到平衡，只有保证身体营养状态良好的情况下，减肥才有意义。减肥期的人调整合理的饮食结构，每天早上吃一个水煮蛋（全蛋）是比较好的。

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