【有人说减肥、运动没时间、没场地，你认为是事实还是借口？】我觉得是事实也是借口 。要减肥 ， 饮食加运动 ， 时间都是挤出来的 ， 要是真的想减肥 ， 觉得没时间 ， 说明他没有下决心要减肥 ， 光是在家都能做很多运动 ， 一块瑜伽垫 ， 一张床 ， 一小块地板的空间 ， 一张椅子 ， 一堵墙都可以做运动 。

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饭后半个小时 ， 靠墙站就能瘦 。夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会很累 ， 坚持15分钟 。每天都做一次 ， 一周就开始见到效果 ， 不仅瘦腰 ， 而且腿、脖子、脸部也能变瘦 。
强力消脂收腹操 ， 一周瘦出小蛮腰腹部脂肪“生命力”最顽强 ， 特别对于常常坐着工作的亲们来说 ， 对着日渐凸起的小腹 ， 真是束手无策 。想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身 ， 那就跟着以下的局部减肥操来动一动吧 。一.提脚收腹步骤：1.抬头挺胸坐在椅子上 ， 保持背部挺直 ， 双手抓住椅子支撑身体 。2.慢慢提起右膝盖 ， 在脚板离地15厘米处保持5秒 ， 然后慢慢将脚放下 。3.双腿交替重复5次 。这个简单的小动作通过运动双脚......除此之外还有很多运动方式 。只要你想减肥 ， 就有千百种方式 。

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