题主这个问题过于笼统 ， 具体需要减哪个部位没说清楚 。

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在健身房的话 ， 可以跟跟团课 ， 做有氧运动 ， 当然效果可能不尽人意 。有条件的话还是找个技术在线的私教有针对性的制定减肥计划 。

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如果在家中 ， 可以尝试用一些现在很火爆的健身小器械 。

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弹力带减肥 ， 这个效果因人而异 ， 弹力带一般是做伸展辅助或者康复用 ， 上肢用的多些 ， 整体强度不大 ， 而且弹力带的磅数也分很多 ， 不同磅数训练的侧重点也不同 。
下面推荐些适合在家中用的健身减肥小工具
上肢：哑铃、壶铃、弹力绳、弹力带、trx等
下肢：阻力训练器、阻力圈等
【想减肥健身，有什么健身器材比较合适初学者的女生？】核心：药球、glidind disc、bosu等
运动后的放松同样重要：泡沫轴、按摩球等
减肥是需要持之以恒的 ， 切不可三天打鱼两天晒网 。合理的饮食和休息尤为重要 ， 祝减肥成功！

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