跑步和泡脚效果是一样吗？ _经验常识

两者都对身体有好处，但是效果不一样。

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一、跑步的锻炼方法有如下好处：
1.跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
2.坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。
【跑步和泡脚效果是一样吗？】3.长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。
4.跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
5.跑步能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
6.跑步能促进新陈代谢，加快消化吸收，调节神经系统功能，改善了内分泌功能。
7.跑步磨练人的意志，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
二、泡脚的好处
泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

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