每100克木耳所含热量265大卡，减肥时是能吃黑木耳的 。

文章插图
黑木耳的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称 。
同时黑木耳还有较强的吸附作用，纤维素促进肠蠕动，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外，有利于减肥 。

扩展资料：
木耳不宜吃新鲜的
【黑木耳的热量有多少 减肥时能吃黑木耳吗 黄豆热量高吗减肥能吃吗】因为在鲜木耳中，含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死 。所以，一般认为最好不食用新鲜的木耳，选取干木耳 。
而经暴晒处理的干木耳，在暴晒过程中会将大部分的卟啉分解掉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用 。需要注意的是，浸泡干木耳时需多换几次水 。
参考资料来源：人民网－抗衰老吃黑木耳 细数黑木耳11大功效
参考资料来源：人民网－新鲜木耳不能吃？推荐3款黑木耳减肥食谱

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