【如何练习10公里长跑】

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第一、首先要选择一双自己喜欢的舒适合脚，透气性好的鞋子 ， 建议购买运动款，可有效帮助缓解长跑的压力
第二、平时可以多运动锻炼身体，健美操，骑车，转呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同时也能提高肺活量

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第三、要有恒心，有毅力，长跑是最考验一个人的耐力和意志力的运动项目之一

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第四、长跑时要注意调整呼吸，可以坐直时 ， 用腹部吸气呼气法练习

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