其实说胖就胖，说瘦就瘦挺难的，也不是所有明星都能做到，所以能做到的很值得佩服 。

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以现在的技术水平，通过化妆、特效也能实现说胖就胖、说瘦就瘦 。以前刘德华、郑秀文主演的瘦身男女就是通过化妆来实现的，近几年的电视剧《仙剑云之凡》里的娜扎，《克拉恋人》中的唐嫣，都是通过化妆等技术手段实现的 。

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但也有很多演员为了追求效果的真实，真的去减肥或者增肥 。其中最有名的就是任贤齐，他曾经为了角色增肥到200斤，在剧组拍片的时候都会气喘，也真的是很拼了 。
几年前有一部韩剧《我叫金三顺》在大陆特别火，但大家可能都不知道，这个既不漂亮又有点胖的女主是由模特金宣儿饰演的，她为了角色特意胖了18斤 。
因为在这部剧中，金三顺的人设是这样的：
“29岁的老处女，既不漂亮，也不苗条，也没有可炫耀之处，但这不是她的全部，她有着顽强、堂堂正正的好奇心，以及不管水深火热勇往直前的精神 。”
金宣儿拍完这部剧以后，又开始疯狂减肥，回到了原来的模特身材 。
如果说减肥秘诀的话，早期在女明星里流行过减肥药减肥法、狂灌黑咖啡减肥法、蛔虫减肥法等各种极端招式，但因为容易反弹再加上伤身体被大家所摒弃 。
现在主流的就是运动+节食了，当然女明星可以聘请私人营养师和健身教练，为她们制定最优最科学的减肥计划 。
当然，减肥计划再优秀，减肥也总是一件痛苦的事情 。毕竟对高热量、高糖食品的嗜好是写在我们基因里的，所以我觉得最大的秘诀就是毅力 。
女明星是怎样保持小腹没有赘肉的？很多女明星为了上镜好看，非常注重身材管理，常年保持低体脂率，腹部也特别平坦 。
1.低体脂率
说的通俗一点就是瘦，脂肪少 。想要腹部没有赘肉，瘦是最基础的 。主要通过运动和控制饮食来实现 。高油高脂这类食物要戒掉，零食也要戒掉 。日常饮食基本上蛋白质、碳水、优质脂肪、果蔬搭配吃，主食量要控制 。
很多女明星对饮食控制的极其严格，甚至不吃主食，但这不可取，主食还是要吃的 。
平时要有良好的运动习惯，增加卡路里消耗 。
【为什么有的女明星说胖就胖，说瘦就瘦?有什么秘诀吗？】2.腹部肌肉锻炼
仅仅瘦，腹部线条还不够美，甚至肉肉会松弛 。如果常常进行针对性的腹部训练，效果会更好 。比如袁姗姗就锻炼出了马甲线，看起来腹部线条就更美了 。平时可以做平板支撑、腹肌撕裂者的运动来锻炼腹肌和核心 。
3.坚持
身材管理是一项持续性工作，必须养成控制饮食和运动的习惯 。否则一旦经常胡吃海喝，不运动了，身体会胖回去 。
运动、饮食、心态，都要调整到最优，把管理身材当成一辈子的事业来做！

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