身体健康对于每一个人都很重要

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但不同性别 ， 年龄段的人 ， 其实保持健康的要素是不同的 。

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我下边说几个共性比较强的要素给大家参考吧

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叙述的重要程度 ， 越排在前边的越是重要哦：
1.基因
决定身体状况的首选要素就是基因 ， 尽管在目前的科技高度 ， 基因是一项不可逆要素 。
比如
德国对日本将近4000名长寿老人进行了基因研究
发现他们体内的一组名为SIR2的基因 ， 大都产生了变异
这一组基因就被称之为长寿基因了
同样的 ， 人们在罹患一些疾病的背后 ， 往往都有基因的缺憾作祟
【要想保持身体健康，什么因素最重要】因此基因是决定身体健康乃至寿命的diyi要素 。
2.心态
我们会发现周围长寿的人群 ， 大都是性格温和与世无争的类型占多数
心平气和的态度 ， 可以完美的控制体内的激素分泌量
也可以控制心率和血压的变化程度哦
假如是容易激动的性格 ， 或者是长期生活在压抑的心态下 ， 那么多多少少会对健康有所损害的 。
3.生活规律
生活规律也是决定健康程度的重要标杆
大家看一些不发达的山区 ， 尽管饮食医疗条件不如城市
但是往往会出现很多长寿老人
因为他们一生都处于日出而作日落而息 ， 闻鸡起舞的生活规律中
反之 ， 诱惑太多 ， 娱乐丰富的城市人
却往往会有富贵病的风险
4.运动习惯
美国科学家研究得出结论
每周150分钟累积的轻度运动
或者是75分钟左右的剧烈运动
都可以有效的降低癌症的几率
运动是可以保持全身细胞活性 ， 维持年轻状态的最高要素
也是健康指数提升的因素之一
5.戒除劣习
类似于吸烟饮酒 ， 熬夜通宵这些公认的恶习都会损害健康的
此外 ， 暴饮暴食 ， 慵懒消沉等等 ， 也会在长期看来对健康有不利的影响
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希望有帮到你 。
多想开心的事对身体有哪些好处忘掉焦虑 ， 忘掉烦恼 ， 多想开心的事 ， 微笑待人 ， 是对身体最好的放松 ， 对身心是有益的 。

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心情舒畅 ， 保持微笑 ， 人的大脑神经细胞会释放出一种叫B一内啡肽物质 ， 传递快感 ， 促进消化 ， 疏解压力 ， 还有止痛降压效果 。

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笑 ， 可促进血液循环 ， 增强代谢能力 。乐观的平静心态 ， 可使气血通畅 ， 心情愉快 ， 自信心提高 ， 百病全消。
情绪的改变 ， 必然会导致行为的改变 。不去想别人是非的八九 ， 常记挂别人让你感动和对你好的一二 。凡事多往好处想 ， 心里自然会充满阳光 。

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