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　各年龄段的最佳睡眠时间表
你知道你适合在什么时间睡觉吗？有时间睡的多但不准时同样起不到作用 ， 下面给介绍一下各年龄段的最佳睡眠时间表：
1.小孩最好在晚上8:30之前睡觉 ， 因为长身体时生物钟的需要 。
2.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 。
3.成年人人睡眠时间8--10小时 。
4.老年人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。
补充一下：
1至于爱美的人 ， 应该在凌晨2:00之前睡 ， (在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢 。
2.美容觉的时间10点--凌晨2点 。
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时 ， 几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
还有：晚上12:00一定要去睡觉 ， 每个人的体内都有生理时钟 ， 在不同时间担负着不同的生理作息使命 ， 可别轻易忽视了哦！
　人的生理时钟说明
1. 00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
2. 01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3. 03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
4. 09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。
5. 12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8. 17:00--18:00松散期--此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。
9. 19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
10. 20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
11. 23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 千万别让身体过度负荷 ， 那可得不偿失哦
少年儿童时期新陈代谢的特征 物质代谢 能量代谢大小比较出题的人生物不及格
他根本不懂什么是物质代谢 ， 什么是能量代谢 。
两个东西根本不是一个类型根本不能比较 ， 不要纠结了 。
对了你说这个是初二练习题 ， 那么其实呀 ， 在初中能量代谢和物质代谢的定义和高中大学是完全不一样的 。初中能量代谢相当于异化作用 ， 初中物质代谢相当于同化作用 ， 而且这个题也不选相等 ， 而是选物质代谢强于能量代谢。
【求各年龄阶段睡眠时间表？】原题 第七章人体的新陈代谢测试题 (华师大版)19题
少年儿童时期新陈代谢的特征是（）
A. 只有物质代谢B. 物质代谢弱于能量代谢
C. 物质代谢强于能量代谢D. 物质代谢和能量代谢相互平衡
选C
一个人的新陈代谢的周期是多长时间各个器官的代谢时间的不同的
对于现在对容易生病的肝：是2分钟 。也就是如果有人是肝上问题 ， 那么佩服那人喝酒的速度！

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