会的 。

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而且是体重越大，伤害越是深 。

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通常建议体重超过标准体重30%的人，在减肥的初期一定不能采用跑步这种方式

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咱们先来看看跑步的慢动作：

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看清楚要点了吗：
【胖子跑步减肥会伤到膝关节吗】1.每一步都是你的髋关节，膝关节，踝关节同时启动动作
2.每一步都是单腿落地支撑你的体重
3.脚尖会先落地
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这些要点中涉及到的肌肉和关节，都和你的体重增幅息息相关
人体在跑步的时候，不仅仅是体重会落在下肢关节上
包括动能也是很大的一部分
每一步你的身体受到的冲击力，大致等于你的体重的3到4倍
因此
比如你超重20公斤
那么你每一步比正常体重的人，要多承受60到80公斤重物，带来的冲击力
这些力量基本都被髋关节，膝关节，以及踝关节吸收掉
而每次跑步一般都需要几千步
那么你可以想象，身体负担着多大的压力？
所以，体重超大的人，减肥需要一些其它运动 。类似：
1.快步走
快步走的热量消耗大约是跑步的70%左右
但是安全系数比跑步高几倍
当你使用快步走把体重控制在合理范围，再开始跑步，比较合理
2.战绳
战绳是几年新兴的减肥运动
其好处在于，用上肢运动代替了大部分减肥有氧的下肢运动
而且战绳对于手臂的塑型有很大帮助
3.游泳
游泳是所有减肥运动中，全方位保护关节的一种
而且其消耗量非常大
游泳把施加在身体上的冲击力，变为了水流的阻抗，平均的分配给全身
是安全有效的优质有氧训练
希望有帮到你 。
跑步心率一直在无氧状态，长期这样对身体健康有危害吗谢邀 。
跑步时心率处于“无氧状态”，如果真是无氧代谢来供能，那么跑步的时间就不会长！因为人体的无氧代谢就两种：三磷酸腺苷-磷酸肌酸体系（磷酸原体系，能提供15秒以内的极大强度运动能量供应）和糖酵解体系（能提供3分钟以内的超大强度能量供应），所以超过4分钟的跑步，有氧代谢能量供应体系就得要加入 。30分钟以上的运动，有氧代谢就作为主要的能量供应体系了，此时无氧供能体系只是作为补充，就算是优秀的马拉松运动员也不例外 。
其中的磷酸原体系，可以在消耗后快速的恢复，一般在1~2分钟就能完全恢复，所以短跑、举重等运动员会在几分钟就能做一个全力动作 。但在长时间的运动中，磷酸原体系由于身体的持续消耗，不可能得到及时的补充恢复，自然也就不能维持这样的极大运动状态了 。同样的，糖酵解供能体系也存在不能及时恢复的情况 。而且糖（包括糖原）酵解是生成乳酸的，乳酸的强酸物质，会刺激肌肉，导致肌肉酸痛，并且会抑制糖的继续酵解，让人逐步停止运动 。
因此，也就不存在长时间处于无氧状态的可能 。很多的高强度运动，运动员都是在”跑跑停停“的，另外就是类似拳击这样的，几分钟一个回合，然后大家休息，再继续 。
题目所说的情况，应该是在跑步过程中心率的水平比较高，有可能身体的氧气供应不够，出现无氧代谢参与过多的情况 。这个其实可以通过监测跑步中肌肉含氧量（肌氧）的水平，就能很好的判断此时的运动是属于有氧代谢供能还是无氧代谢供能 。在跑步中的心率水平，跟运动员的状态、训练水平有关，一些人运动中心率的调动会比较的高，在整个训练过程中心率都会维持在一个较高的水平 。这种情况往往不利于运动强度的增加，而且容易疲劳 。

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