剖腹产妈咪减肥：怎样远离身材“臃肿”，轻松做“辣妈”？ _经验常识

【剖腹产妈咪减肥：怎样远离身材“臃肿”，轻松做“辣妈”？】励志做辣妈，最佳的努力时间段并不是从生产之后开始，而是从备孕期开始。这就要说到有关于孕期体重管理的概念。

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其实，明星人群很早就已经是孕期体重管理的实践者。

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比如，有些人之所以质疑Angelababy的孩子不是她本人所生，就是因为她在孩子出生后短时间内现身人前可身材却一如未孕时纤秾合度。

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其实，这种孕期体重管理观点的提出，并不只是为了视觉上的美丽，更多的是为了孕妇和宝宝的健康。

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近年来“都哈理论”一直被广泛提及，都哈理论讲的主要内容是，胎儿到婴儿期，是营养摄入的关键时期，这个时期的营养状况会在很大程度上影响到孩子长大成人后的健康情况，如果孕期体重增加过多，宝宝出生后体重超过8斤，即属于巨大儿，长大成人后高血压、糖尿病、肥胖等疾病的发生率比体重正常的宝宝高2-3倍。
因此，真正的辣妈，不是从哺乳期开始，而是从备孕期就开始的。
胎儿在孕期需要的更多是生长发育所需的营养素，而不是单纯的热量。因此，在孕期饮食搭配时，食物多样化，均衡全面，才是最重要的。接下来我给出一份三餐示例，大家可以看一下主食与蔬菜以及肉类、水果各自的比重，然后再根据自己实际体重增加情况进行调整就可以啦。
西红柿鸡蛋面一碗+彩椒肉片1份+全天份水果：草莓。
如果想要更适合自己的食谱，可以去当地医院营养科就诊，相信营养医师可以给出更为详细个体化的方案。

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