如何收垮提臀、骨盆修复、收腹瘦腰呢？ _经验常识

现在的女孩子对自己的身材要求比较高，想要非常完美的身材。特别是一些产后妈妈，面临着产后身材修复的问题。我认为好身材还需要练出来，而且可以有针对性地收胯提臀、骨盆修复或者收腹瘦腰，瑜伽就是一个很好的选择，可以根据自己的需要选择合适的体式，最终达到瘦身的目的。

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1.莲花坐变体
↑不同的体式有不同的作用，如果特别想瘦身体的某个部位，要学会选择合适的体式哦！
体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双脚内收，叠放在胯前，双腿紧贴地面，上身挺直，双臂上举，双手合十置于头顶上方，双手手掌垂直于地面，目光直视前方。
【如何收垮提臀、骨盆修复、收腹瘦腰呢？】2.单手鸽王式
↑瑜伽可以帮助减少身上多余的脂肪，紧致全身的肌肉，让你越练越美！
体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体右侧伸展，两大腿前后成一直线，左小腿紧贴地面，右小腿向上垂直于地面，脊柱向后弯曲，头向后仰，头顶紧贴右脚脚心，左臂弯成90度，左前臂保持水平，左手食指与拇指相碰，右臂向上，右手握住右脚脚尖。
3.侧角伸展式变体
↑练习瑜伽的过程中，身体中的毒素会随着汗水流出来，皮肤会更加紧致，排毒又养颜。
体式要点：山式站立，左脚脚掌向左旋转90度，左腿向左迈出一步，弯曲左膝，左大腿保持水平，左小腿垂直于地面，右腿蹬直。上身向右腿的方向倾斜，右手放在右小腿上，左臂伸直与上身成一直线。
如果平时工作比较忙，又想要健康瘦身，那就选择瑜伽吧！长期练习，身上的赘肉会越来越少，前凸后翘也会渐渐来到，让你变成性感女神，刷爆朋友圈！
产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？虽然说妈妈是非常伟大的，但同时也是非常辛苦的，这其中尤为辛苦的就是十月怀胎，不仅仅要忍受这辛苦，关键是还要忍受着自己身体的一些变化，就比如说身材走样，或者是脸色变得不好。那么今天这个话题就给那些伟大的女性讲一讲在产后要怎么样更加快速的收盆骨，也就是说要怎么样才能够更加的帮助身体避免走形。

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之所以要挑选这样的一个话题，是因为很多女性在生产完了以后都非常注重自己身材的保养，会进行专业的养护进行瘦身束腰，但是却忽略了盆骨这个问题。而在生产的时候，由于盆骨受到了压迫，会扩大，所以说如果生产完了以后没有能够及时的收缩盆骨的话，有可能会让下半身看起来更胖。

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