题主很多人瘦不下来会有以下的几个问题，
明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦？
大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低 。
如果节食，看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低，最后，你就变成了易！胖！体！质！一旦停止，不但反弹，还会更肥，得不偿失 。
明明锻炼了啊，为什么我还不瘦？
锻炼的量够吗？减脂需要你的身体锻炼和吃入的热量又一个差值才有效果，最佳差值是500左右，所以你每次锻炼的量要达到消耗500大卡左右，具体检测热量仍然推荐心率表，可以检测热量消耗 。
同时跑步10分钟，那不叫锻炼了啊，没有无氧运动的情况下有氧30分钟以上才开始分解脂肪呢……有无氧的情况下面会再说的 。
都做了，为什么还不瘦呢？
你坚持的时间够长吗？只坚持十天半个月，就想体重和维度有大变化，那是不可能的，如果觉得难以坚持，就一周称一次吧，大的改变至少要3个月哦，减肥这件事情，任何急功近利的想法可能都是不可取的，一个月瘦1-2kg，已经很不错了，如果太快，反而是水，反而给你一个以为又可以大吃的假象 。
不知道以上的三个问题题主觉得回答的还可以吗？其实要来赶走身上的厚脂肪，那么是可以饭后一颗塑 纤果的，塑苗条好身材 。以下的几种食谱题主有时间也是可以自己做着来吃吃的 。
一：香菇木耳汤
材料：香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋
做法：
1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用
2、都切成丝
3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅 。
二：豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克 。
做法：
1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝 。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；
3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可 。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用 。注意如果是虚寒体质的就不要多喝 。
每天运动，饮食清淡，为什么瘦不下来？这个问题的成因非常复杂 。

文章插图
我说几个比较常见的 。

文章插图
1.有没有足够的运动时长？
【瘦不下来是找错原因了吗？】通常来说，大于30分钟的有氧运动，才有比较显著的减肥效果 。
20到30分钟之间的运动，则可以抑制你继续发胖，但是减肥效果不明显 。
因为在运动30分钟以下时，消耗的能量大都是糖原提供，脂肪的消耗量很少 。
建议把运动强度降低，把运动时长提升为最好 。
2.有没有选择正确的运动方式？
想减肥，必须是有氧运动才能达成 。
有些朋友抱着减肥的目的，然后使劲撸铁 。
结果就是肥肉没有下去，肌肉在肥肉下边长出来了，变成了一朵肉壮胖子，这是悲剧 。
重申一次哈：只有有氧运动，才会以脂肪作为主要燃料，达到减肥效果 。

• 笔记本电脑老是自动关机是什么原因
• 飞跃鞋和回力鞋哪个好 飞跃鞋好还是回力鞋好
• 万斯VANS的鞋码偏大还是偏小
• 河南高速路况查询电话 河南高速路况实时查询的电话是多少
• 标品好做还是非标品好做？怎么区分标品和非标品？
• 标品非标品如何运营？思路是什么？
• 支付宝木兰日免息券是什么意思？日免息券免息多久？
• 现在好多农村小伙娶不到老婆，是因为男多女少吗？
• 哇哈哈老总是谁？娃哈哈老总什么时候创业的？
• 挪车时怎样查看车主电话 这些查询方法都是正规合法的