类似于跑步，游泳，快走什么的都可以 。
千万不要练力量来减肥了 。
3.你怎么理解减肥的？
减肥成功与否，主要看身体的围度，而不是体重 。
在运动一段时间后，比如说臂围啊腰围啊都有缩小，哪怕体重不变，也是减肥成功 。
这是由于你的肌肉涨起来了，脂肪减下去了，因此体重变化不是很大 。
所以请重新审视一下运动的结果吧 。
4.与年龄有关
人的年纪越大，基础代谢越迟缓，减肥就越是见效慢 。
因此，一些年过四十的朋友，在运动初期没有看到效果是比较正常的 。
请继续坚持，等基础代谢被拉高一些以后，就能很快的苗条下去了 。
好啦！比较大众的因素就是这些 。
希望有帮到你！

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