孕妈妈适合做哪种运动，运动量的大小都要根据个人的自身情况而定，不能一概而论 。如，散步，瑜伽，游泳，有氧操等 。

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我家两个孩子，在孕期中，我觉得这里面最好的就是散步了，可以不分任何时间、地点，孕期长短 。也不用借助任何器械，只要有一双舒适的平底鞋即可 。
需要注意的是，孕妈妈运动时，应该控制运动量大小，累了就一定要休息，别逞强，同时也不能做剧烈运动，如跳跃，打羽毛球等 。运动完一定要补充水分 。
祝好孕 。
我是苏菲娅，俩娃的麻麻 。
孕期散步不算运动，顶多算活动，那么孕期适合哪些运动大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

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【孕产问答：孕期运动该怎么做】由于健身运动的普及，和人们对于健康的新认知 。越来越多的人开始参与到健身运动中，身体很多孕期女性也会投入到健身风潮中 。但是由于孕期女性的特殊性，很多运动并不适合女性进行训练 。那么孕期女性可以适合进行哪些运动呢？
一：瑜伽训练
瑜伽训练是很多女性特别喜欢的健身运动，并且瑜伽训练还有专门针对孕妇的孕妇瑜伽 。适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感 。并且还可以改善孕期女性的压力大，失眠、便秘、胀气等症状 。让身心放松，帮助缓解孕期不适症状 。另外瑜伽训练可以提升女性的腹部力量，帮助女性在生产时，更加的轻松 。
二：凯格尔训练
凯格尔训练属于一种深层肌肉训练，主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的 。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量 。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处 。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行 。
三：游泳训练
游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式 。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重 。并且游泳训练还可以加快孕期女性的血液循环，减少四肢水肿的情况 。另外还可以减少因为重量对于身体关节产生的压力，造成关节损伤 。
四：低强度力量训练
由于长时间的静养，很多孕期女性的肌肉力量会大幅度的下降 。肌肉力量的失衡，会引发女性身体肌肉出现疼痛感 。所以进行低强度力量训练可以缓解这一情况，但是需外注意的是，找一个专业的教练带你进行训练，确保你的安全 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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女性怀孕之后应该进行什么方面的锻炼和运动作为健身领域创作者，我认为我非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单的说一下自己的看法 。首先前三个月后三个月不建议运动 。如果存在早产风险以及阴道出血和胎膜早破等健康状况的孕妇也不建议运动 。一般女性怀孕期间随着胎儿生长和体重增加，重心会上移和外移，这样会导致腰背部不适影响平衡协调性，可以尝试一些强化核心还有下肢以及骨盆和肩带的训练，不过尽量别做仰卧位的训练 。一般的运动模式建议有氧和体力训练，避免跳跃和颤动以及接触性运动，强度控制在轻中等强度训练就可以 。训练时注意环境温度，如果温度太高不建议运动 。如果运动，注意液体摄入，预防脱水 。运动前后的热身以及冷身，可以做的久一些，多放松下背和屈髋，最建议的运动是水中运动 。以上就是我的回答，希望能够帮助到你 。

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