逢年过节如何控制体重增加？ _如何长期控制体重

每逢佳节胖三斤，转眼又要到春节了。那么怎么控制体重增长又成了大家关心的话题了！其实不单纯是体重增长的问题，过节期间心脑血管病也是高发阶段，所以有必要给大家讲一讲过节期间需要注意的问题。

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diyi、“过节期间朋友好友总是爱多吃”这是某叫健胃消食片的广告词，我们且不说产品如何，这过节期间聚在一起多吃东西这事是真实的。所以呢要想过节期间少长肉diyi要控制进食食物的量，比如说中午吃的食物过多了，特别是脂肪类食物过多了，那么晚餐就应该吃点清淡的，适当进食粥一类的食物，这样就是可避免脂肪堆积。
【逢年过节如何控制体重增加？】第二、过节期间，亲朋好友聚在一起，不光是食物吃的多，还有就是要喝酒、喝饮料，这样一来也增加了热量，再加上进餐时间延长，真是要吃撑了才肯罢休。近期本人也在减肥，辛辛苦苦减肥1周，体重下降3-5斤，就因为和朋友喝了些啤酒和烤串，肉就很快贴身上了之前辛苦白费了，所以一定要控制住自己，不可以1天三顿大吃大喝，更不可以连续几天大吃大喝。
第三、过节聚在一起吃喝完事缺乏运动，有的人要继续去K歌啊继续喝酒，或是一起打麻将之类的，所以热量就堆积在人体，脂肪无法分解，就长肉了。
第四、也是最重要的一点，要有坚强的信念，抵制住，美食、美酒的诱惑，不能因为过节就放松对自己的要求。如果做不到，我就先给你讲讲活生生的临床工作中遇到过节期间的问题。在你们过节的时候也是医院尤其是急诊最忙的时候，有大吃大喝患急性胰腺炎的！PS：急性胰腺炎严重时可危机生命。有喝的酩酊大醉的，也有因为进食过多脂肪类食物诱发心梗、脑梗的，有因情绪都波动血压升高脑出血的。
总之过节之前不仅注意的是体重增加的问题，更要注意到健康的问题。要以一颗平常心对待，一旦养成的良好的生活习惯就要坚持下去，注意把握一个度，然后还有合理运动，最后祝愿大家身体健康，合家欢乐。

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