我40岁，去年确诊糖尿病住院，我来分享一下我的控糖经验:

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我住院的时候空腹血糖13.6，餐后2小时血糖21.3，从出院后第三天就停止吃药了 。我的控糖办法总结起来就是:少吃米面少吃油，主食不够蔬菜凑，鸡蛋适量多吃豆，还是不饱加点肉！鱼虾蟹贝可以吃，鲍鱼龙虾能享受！饭后迈步把路走，打败血糖更长寿！

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我自己是早餐50克主食，中午150克，晚餐100克，是熟的重量 。蔬菜放开吃，每天二个鸡蛋，3-4两肉，特别注意的是土豆、芋头、山药、红薯、莲藕等是高淀粉的，是归在主食一类的，不是菜！我每餐后1小时出去快走30-40分钟，坚持到现在，我的空腹血糖6左右，餐后2小时血糖7.5左右 。不打针，不吃药！相信只要糖友们能控制住自己，坚持下来，一定会控制好血糖的！
以上是我个人的控糖经验，了解更多食物的升糖情况，欢迎糖友关注@糖人食验室 关注我，一起加油控糖！
人类各历史时期的平均寿命是多少1、原始社会：人类平均寿命 15岁，因为人类力量小，无法抵抗自然灾害，疾病，野兽袭击 。
2、公元前：人类平均寿命仅20岁，到古代也只有25岁，直到世纪人类的平均寿命也不过40岁 。
3、1700年人类平均寿命35岁 。
4、1800年人类平均寿命37岁 。可见1700-1800中人类的寿命没有什么增长，原因是虽然可以躲避野兽等灾害，但是因为科技水平的低下，生活艰苦，对疾病没有有效的zhi疗措施等 。
5、20世纪初人类寿命出现飞跃，从40岁提高到61岁 。1985年，全世界平均寿命达到62岁 。
6、1995-2000年为63.9岁 。
7、2000-2005年为65.5岁 。
8、2005-2010年为66.8岁 。
9、2010-2015年为68.1岁 。
10、2015-2020年为69.3岁 。
11、2020-2025年将超过70岁 。
2007年5月18日，第60届世界卫生大会在瑞士的日内瓦公布了《2007年世界卫生统计报告》 。报告指出，“中国人平均寿命为男71岁，女74岁” 。
扩展资料：
延长寿命的7个好习惯：
一、坚持不懈的运动
运动对于人的身体是至关重要的，经常运动的人气血舒畅，活力四射，免疫力增强 。研究标明，经常运动的人寿命明显比不运动的人要长很多 。同时，经常运动的人的生命质量也非常的高 。
二、每天充足的饮水
水是大脑的最重要的元素，每天摄取充足的水对于大脑的运转有重要的作用 。同时，喝水也能够加速机体的新陈代谢，使身体时刻保持旺盛的状态 。另外每天喝水时一定要保证主动饮水，不要等口渴了在喝 。
三、经常吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有身体需要的大量元素，每天保证摄入一定量的蔬菜和水果，能够大量补充身体中的维生素等营养成分 。勤吃水果蔬菜也能减少患心血管疾病的几率 。
四、吃鱼肉是好习惯
勤吃鱼肉的人大脑回更加的健康，并且记忆力也回逐渐的提高 。研究标明鱼肉中有大量的脂肪酸，能够有效的预防老年痴呆症 。所以，适当的吃鱼肉对于寿命的延迟起到很重要的作用 。
五、适当的午休很重要
很多人都没有午休的习惯，其实适当的午休可以减少人患心脏病的几率 。同时，适当的午休可以保证大脑在下午的高效运转，不至于昏昏沉沉的 。不过，午休的事件不要过长，15分钟是比较恰当的时间 。
六、喜欢和别人说话聊天
经常的和别人说话聊天能够消除人心中的烦恼，减少内心中的孤独感，让自己有一个好的心情 。研究标明，心情对于寿命的长短有着至关重要的作用 。所以喜欢和别人沟通的人寿命一般会更长 。

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