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第一、在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物 。
第二、早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果 。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果 。【轻断食减肥法食谱】

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第三、午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿 。中午可以适量增加一点食量，而鸡胸肉和火腿都是高蛋白的食物，在减肥的同时，也可以保证每天基本的热量摄取 。

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第四、晚餐:一碗蔬菜沙拉 。蔬菜沙拉能达到清理肠道、提神醒脑的效果 ， 可以促进新陈代谢，增加维生素B和维生素C 。

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