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第一、中年人一般事业上应酬比较多 ， 然后自然就会摄入过多的油脂，这时候我们就要适当的吃素 ， 减少油脂的摄入，这样可以有效的避免过度肥胖 。
第二、人到中年就会比较懒散，不爱运动，我们可以多做一些运动比如跑跑步，打打羽毛球，适当的运动可以使得我们更加健康，自然也没有那么胖了 。

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第三、有的人到了中年压力大 ， 这时候就会使得我们身体虚弱，然后就会显得比较肥胖 。所以我们需要放松心情释放压力，这样可以让自己的身体更加健康 。

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第四、可以的话就把烟酒戒掉熬，这两项是对身体危害特别大的 ， 抽烟喝酒也会使我们变得非常胖 。所以戒烟戒酒不仅仅是有利于我们的身体健康，还可以有效的避免中年肥胖 。【怎样避免中年肥胖】

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