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第一、提高基础代谢最健康的方法就是运动与均衡营养相结合 。对于想要减肥的人来说在均衡营养的情况下减少热量的摄入，还要通过增加基础代谢的方式来达到减肥的效果 。
第二、一定要保证睡眠时间的充足 ， 充足的睡眠可以促进我们人体的代谢分解 ， 有助于体内多余的油脂分解 。

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第三、多食用蛋白质含量比较多的食物，富含蛋白质的食物不但不会增加体内的脂肪，而且还能补充身体的能量 。

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第四、进行适量的运动 。减肥运动是不可缺少的，倘若你不是坐就是躺，再好的消化系统也会出现故障，而导致脂肪增加 。【怎样通过提高基础代谢率来减肥】

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