泡脚是许多晚上比较喜欢的一件事情 ， 特别是在冬季里泡脚更是成了大家晚上的一种享受生活 ， 泡脚对身体的好处那是大大的 ， 正确的泡脚方法还能让你的肌肤变得美丽动人哦 ， 那么到底应该怎么样泡脚呢?为什么泡脚能活血呢?泡脚的窍门又有哪些呢?怎样泡脚才最有效果呢?让我们带着这些问题一起来看个究竟吧 。
泡脚好处多1、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳 ， 古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳 。
2、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环 ， 加速血流 ， 驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质 ， 消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠 。
3、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环 。水的温热作用 ， 可扩张足部血管 ， 增高皮肤温度 ， 从而促进足部和全身血液循环 。有人做过测试 ， 一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟 ， 其全身血液的流量增加女性为10-13倍 。
4、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环 ， 由于血液循环量的增加 ， 从而调节各内分泌的机能 ， 促使各内分泌腺体分泌各种激素 ， 如甲状腺分泌的甲状腺激素 ， 肾上腺分泌的肾上腺素 ， 这些激素均能促进新陈代谢 。
晚上泡脚为什么能补血
血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚—热水中放红花(味辛 ， 性温 ， 归肝经和心包经 ， 破血、行血、和血、调血) ， 活血化淤;疏通肾、肝、脾三条阴经 。

文章插图
怎样泡脚最有效果1、泡脚时间不应该过长 ， 最好是15-30分钟 。如果时间太长 ， 容易使心脏负担增加 。
2、泡脚与一般的洗脚不同 ， 必须把脚泡到一定的程度 ， 达到一定的刺激量 ， 才能发挥到泡脚的作用 。因此 ， 开始泡脚时 ， 先倒入少量热水 ， 直至没过足背 ， 要注意水温不要太热 ， 以大约40℃为宜 。之后 ， 随水温降低 ， 逐渐加入热水 ， 来保持水温 ， 直到看到双脚变红 ， 感到全身有热感 ， 微微汗出就可以了 。
3、泡脚时 ， 可以搓搓脚心 ， 尤其是搓涌泉穴 ， 那样效果会更好 ， 能提高睡眠质量和有养生的效果 。
【怎么泡脚才是正确的 怎样泡脚才是最有效果的?】4、中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆 。但不要用铜盆等金属盆 ， 因为容易与中药中的鞣酸发生反应 ， 生成鞣酸铁等有害物质 ， 导致药物的疗效大打折扣 。

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