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第一、首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤 。
第二、我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢 。

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第三、然后身体稍稍蹲下，手臂也随着摆动，多做几次 ， 在蓄发好动力后，向前用力跳去 ， 双手尽量向前倾 。

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第四、需要注意的就是我们身体中心尽量向前，双脚着地的时候先不要乱动，降低自己的中心 ， 以免受伤 。【女生立定跳远教程】

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