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第一、体脂率的计算方法
体脂率的公式 1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别，其中性别分为男1，女0 。当体脂率过高的时候，体重高于正常值的20% 。而体脂率过低的时候，则有可能会导致人体的其他功能失调 。
第二、瑜伽
平时可以看着视频学着做瑜伽 ， 也可以达到瘦腰的作用，不过需要坚持一段时间才可以见效 。

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第三、乌龙茶
乌龙茶中富含茶碱 ， 该物质具有帮助人体排除毒素的作用，而且具有帮助减掉赘肉的作用 。在运动后可以泡些乌龙茶来饮用 。

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第四、辛辣食物
平时常吃些辛辣的食物，也能够促进人体的新陈代谢，比如在炒菜的时候放入一些辣椒 ， 能够提高人体的新陈代谢，从而帮助人们降低脂肪率 。【女生降低体脂率的方法】

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