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第一、一般来说 ， 跑步时 ， 肌肉特别紧张，长时间的小跑就会让小腿的肌肉变得发达，然后就会显得小腿粗壮 。
第二、但是 ， 对于喜爱健身跑步的人来讲，跑步导致肌肉酸痛是在所难免的事，但是 ， 需要一定的技巧去缓解才行 。【怎样跑步才不会小腿粗】
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第三、一般来说，在跑步之前要充分的活动开，拉伸自己的肌肉，避免跑步造成肌肉酸痛和紧张 。
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第四、其次，大概跑步20分钟以后 ， 要慢慢停下来走两分钟，然后，按摩放松自己的小腿，这样小腿的肌肉才能得到放松，不会变粗 。
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