【跑步机减肥的最佳方法】

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第一、首先，在跑步之前一定要先热身，热身不仅仅是让身体适应接下来的运动 ， 更是防止肌肉拉伤的好方法 。
第二、在使用跑步机前，就应该对自己的身体素质有一个大概的了解，不宜将跑步机的速度调得过快 。

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第三、跑步也要有个适宜的时间限制，不宜过多时间，过少时间也没有理想的运动效果 。

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第四、在最初的时候，根据自身的身体素质来确定跑步的时间限制，不宜超过自己身体限制 ， 随后在逐渐加长时间 。

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