【跳绳的好处与方法】

文章插图

第一、长高
跳绳跳高等跳的动作都有助于长高 ， 因为它提高了身体的延伸度，伸开了筋脉，让骨骼有再发育的空间 。
第二、减肥
跳绳这样运动还是很能让人出汗的，比较减脂 ， 胖美眉可以多跳绳来减肥哦！但是跳完后，记得做延伸运动，不然会长肌肉的！

文章插图

第三、灵敏度
跳绳还可以提高人的灵敏度，因为在跳绳过程中，大脑自动计算跳的频率和手摆动的频率，使他们刚好契合，这样也锻炼了身体的协调度 。

文章插图

第四、跳绳的绳子最好是身体长度的1.5倍，这样跳起来最为舒适 。跳绳方法是用前脚掌起跳和落地 ， 手臂甩动绳子，让其在双脚未落地时运动一圈 。切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏。

文章插图

• 一直咳嗽吃什么好的快 把它蒸熟了吃就能止咳
• 骑自行车如何导致膝盖疼的
• 乒乓球直拍横打错误问题的纠正
• 茉莉桂圆茶的功效,茉莉桂圆茶的功效与禁忌
• 瑜伽拉力带的使用图解
• 芒果成熟的标志,芒果熟了的标志
• 苦荬菜的功效与作用
• 导致穷人变胖的原因
• 跳水的动作代码代表什么含义
• 男人健身练腿的5大好处