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第一、侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择 ， 怎么舒服怎么来 。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力 。
第二、练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去 。

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第三、速度提升上去之后，手自然就减少触地时间了，直到手接触地面的时间仅仅有一瞬间时就可以尝试不用手了 。

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第四、以前用手支撑练习，发力是朝翻的方向 。现在你可以尝试力气朝上使，来抵抗地心引力 。在空中时，要保持两臂屈肘从两侧夹紧肩部 ， 防止身体过度扭转 。这时身体还没能适应不用手，为了不受伤，最后可以用手补救 。

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第五、用手补救的频率会随着练习的时间慢慢减少，当你不需要用手市，便是大功告成之时 ， 可以去找朋友炫耀了 。【如何自学侧空翻】

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