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第一、手部肌肉
手部肌肉最主要的就是肱二头?。哦芳≈饕歉觳蔡鹄吹哪强榧∪猓?对照人体图看一下就知道了 ， 肱二头肌得到锻炼之后，会变得越来越有力气 。
第二、腿部肌肉
腿部肌肉最主要的就是股四头?。伤耐芳【褪撬壬厦媪讲嗟募∪?nbsp;， 举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻炼，才会让举重更顺利 。

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第三、腕部肌肉
当举重抓举的时候，用的最多的就是腕部肌肉的力量，腕部肌肉在反复抓举的过程中得到了锻炼，抓举也就变得相对容易！

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第四、腰部肌肉
深蹲之后举起，这个时候用的最多的就是腰部的肌肉 ， 如果腰部的肌肉不给力，那么举重肯定就知道了 ， 而且还会伤者你的腰椎 。【举重锻炼哪些肌肉】

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