文章插图

第一、体质决定了增高效果，每个人生长激素分泌情况不同，不同激素体质决定了增高效果不同，适当的运动可以促进激素的产生 。
第二、拉伸动作可以做一些关于瑜伽的动作和一些有氧运动，这些都是一些很好的拉伸动作 。

文章插图

第三、这些拉伸动作尽量每天做，每天坚持至少一个小时，这些动作可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高 。

文章插图

第四、做这些伸展动作的时候，还得经常注意自己的姿势 ， 要保持挺拔 。【拉伸长高成人长高唯一途径】

文章插图

• 跑步前后应该怎样拉伸
• 打篮球能长高吗
• 成人如何学习滑冰
• 有什么办法可以长高
• 运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿
• 一般做什么运动有助于长高
• 9种有助于长高的最佳食物
• 快速长高减肥又瘦腿
• 成人如何练习下腰
• 成人药不能给儿童服用！国家药监局教你备好儿童用药箱 未成年人禁止服用诺氟沙星