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不健身的情况下吃蛋白粉会有什么效果？过量的蛋白质摄入具有增肌减脂的效果，就算你不训练，也会有效果，只是比较细微而已 。

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除此之外，不训练只吃蛋白粉会有的效果，要看你体内缺不缺蛋白粉 。

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如果你天天吃肉，饮食充足，同时又没有受伤情况的话，那补充少量蛋白粉不会有什么作用 。
因为你喝进去的蛋白粉不消一会儿就原封不动代谢出来了，你尿出来的泡沫就是蛋白质 。
但是如果你营养不均衡，蛋白质摄入量比较少的话，那蛋白粉补充就可以让你更强壮一点 。
同时肌肉有受伤情况的话，蛋白粉也可以帮助恢复 。
判断蛋白粉吸收效率，就是看尿液颜色，如果有很多白色泡沫，那说明吸收不理想 。
强硬健身，
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