哈喽，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答这个问题！

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你的这个问题，有些难度！

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【一个半月如何瘦掉15斤？】如果真要这样，需要做到极致的饮食和运动！我是用了6个月的时间减掉了45斤，为了维持这个体重，我现在继续坚持运动和控制饮食，已经是第5个月了！我已经做的很严苛的生活和运动了 。所以你这个要求确实有点高！

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我的建议是：
饮食方面：早餐：一个鸡蛋一杯牛奶或一杯豆浆十点左右加餐香蕉两根
午餐：米饭一小碗，清淡一些的菜，适中量，少吃肉菜，尽量清淡，如果有条件可以吃一些鱼肉和虾肉 。十五点左右加餐苹果一个
晚饭：纯燕麦片，开水冲泡，一小碗，青菜适量 。
晚上运动完后加餐西红柿一个，黄瓜一根或者白萝卜半根 。
运动方面1、进行30分钟以上的力量训练，如果在家，可以做做俯卧撑，引体向上，或者买一对哑铃，做一些抗阻训练 。如果有条件可以在健身房进行训练 。动作方面可以学习头条里的很多教程 。
2、然后保证40分钟的有氧运动，比如跑步，打球，跳绳，或者其他运动，如果有条件可以到健身房进行运动，项目会多一些，头条里有很多有氧运动的动作推荐，可以学一下 。
PS：每训练四天，可以休息一天 。每周可以有一天，随便吃，但是尽量少油吃！
重要的一点：戒零食、饮料、甜点、酒！重要的二点：坚持！每个月瘦4到6斤左右，是正常合理的 。以上只是我的一些个人经验！希望能帮到你！

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