本文从内调和外用两方面来说 。
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一.内调
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1.每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚 。
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2.多吃红枣，红豆，滋补气血 。
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3.适当的素食，但不要一味的素食 。上了年纪的，更要多吃富含胶原蛋白的食物 。
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4.容易水肿的人，可以喝红豆薏仁水，美白去水肿 。
5.多喝五谷杂粮粥 。
7.少吃糖，少吃盐 。
8.最普通的白药片，两块钱一瓶的vc片就能补充vc 。
9.水果减肥法，根本不靠谱 。
10.多吃粗粮，瘦身健康 。
11.想要美白，不要吃容易感光的食物，比如芹菜和香菜 。
12.可以试试白芷白术茯苓搭配冬小麦甘草泡水喝，美白 。
13.清晨喝一杯温开水，晨练排便对身体好 。
14.刮痧，刮胆经可以瘦腿 。
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二.外用
1.任何厨房里的东西都不建议敷脸 。
2.洗面奶除了把脸洗干净，没有别的任何功能，不用买太贵的 。
3.接上一条，美白精华和抗老产品，值得买最好的 。
4.年轻时就使用眼霜，以后你肯定会感谢自己 。
5.面膜绝对不要天天敷 。
6.坚持用身体乳 。除了脸，身上的皮肤更重要 。
7.用好护手霜，手是女人的第二张脸 。
8.能不化妆就不化妆，化完妆必须要卸妆，带妆睡觉比你想象的更伤害皮肤 。
9.每天都要用防晒，包括阴天，包括冬天 。
10.晚上十一点前一定要睡觉 。
11.眉毛要好好修，眉毛严重影响颜值 。
12.唇毛一定要脱干净，不然好像长了小胡子 。
13.睡前涂唇膏，第二天嘴唇特别嫩 。
14.晚上涂完护手霜可以戴一次性手套睡觉，效果加倍好 。
15.晚上十一点是护肤品效果最好的时候 。
16.粉底液要买好的，要买能力范围内最好的 。
17.适当使用田中宥久子按摩脸，可以瘦脸 。
18.不吃太硬太难咬的食物，防止咬肌太发达 。
19.双眼皮贴，会造成眼皮松弛，尽量别用 。
20.抗老最好在大学就开始 。
哪些睡前小习惯，会让你越睡越美？忙碌的一天又结束了，夜幕降临，在这里我要与大家分享一下我自己坚持了七年的两个睡前习惯，受益非浅，也是深有体会，所以我要分享给大家，希望你们看到阅读后有所启发和帮助！
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（一）每晚坚持按摩脸
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我现在每晚九点开始洗漱，认真洗脸很重要，清洗完脸后也是我每晚要做的一个功课，就是用手按摩脸部 。手其实是最好的按摩器，我的按摩方法简单明了，在这里我借用范冰冰范爷的按摩手法给大家图解！1:清洁完脸后喷爽肤水让皮肤先湿润
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2:润肤油在手中匀开进行两颊向上按摩（重复多次）
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3:在按摩脸的时候记住打圈向上依次提拉（重复多次）
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4:直到脸部发热发红这样使血液循环更好
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