不知从何时起

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跳绳这项伴随我们度过欢乐童年的运动

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已经华丽转身变成名人减肥的首选

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就连好莱坞超ji帅哥杰克吉伦哈尔

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也为它疯狂着了魔

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因为有一次被主持人问如何保持好身材之时

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这位大哥竟激动的直接跳起来了

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脱掉西装后

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他的身材是这样的

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↓↓↓

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相信很多妹纸看到照片的时候

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内心一定是波澜起伏的

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也一定会有一个声音冒出来：

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为什么跳绳还能跳出这么好的身材？

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别急，小编这就来给大家一一解释

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跳绳为什么能减脂？

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跳绳带来的燃脂效果，其实不只是靠着我们原地跳，主要是结合「间歇训练」模式，就是跳绳时的“动、停、动、停”运动模式，来快速提高我们的心率，加快能量耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量 。

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跳绳的减脂效果如何？

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据美国运动医学会的研究：一个70公斤的人，在高速下跳绳半小时后，可燃烧掉370大卡！

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看起来好像不比跑步消耗的多，是吧？
重点来了！除了跳绳期间消耗的热量，更厉害的是跳绳运动后产生的「后燃效应」 。后燃效应是指运动完后，身体会持续消耗能量，主要是要修復运动时所受到的「损害」 。
简单来说就是会燃烧更多卡路里，这也就是为什么跳绳的减肥效果能够这么好的原因！
跳绳10周能减掉多少脂肪？
有一位英国小哥Sam，为了降低体脂率，开始了一次长达10周的跳绳训练 。Sam在开始此项试验时没有搭配其他的有氧运动，每天只做30分钟的跳绳训练 。
下面，我们一起来看看他的变化！
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测试前
体重82kg，体脂14.3%
diyi周
体重81.4kg，体脂13.5%

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