1、营养摄取不均

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现代人因为忙碌 ，  常常在外匆匆解决一顿饭 ，  营养摄取严重不均衡 。黑色素细胞在缺乏营养的情况下 ，  无法制造黑色素供给头发 。

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建议多吃蛋白质成份高的鱼类 ，  以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品 。另外 ， 海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。

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2、运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳 ，  使得血液无法运送至头皮的各个角落 ，  黑色素细胞无法正常运作 。
每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨 ， 空闲时间跑跑步、锻炼下身体等 ，  小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑的头发 。
3、情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调 ，  因此分泌黑色素的功能也会发生障碍 ，  影响色素颗粒的合成和运送 ，  就会长出很多白发 。
有些年轻人在短时间内头发大量变白 ， 与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系 。由于极度紧张、忧愁等消极情绪 ，  往往会引起体内发生一系列急剧变化 ，  造成内分泌严重失调 ，  使人在短时间内出现白发 。
4、累积压力
【长白头发是什么原因造成的？】感到压力时 ， 肌肉会紧张、僵硬 ，  血管也会收缩而使血液输送缓慢 。睡觉前泡个温水澡放松身心 ， 或是看个有趣的电影 ， 定期发散不愉快的心情 ，  别让压力把自己压得喘不过气

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